Yoga Membantuku Lebih Tenang Saat Hamil

Wow..
Minggu ini sudah memasuki minggu ke 18 kehamilanku. Rasanya bahagia sekaligus exciting. Untuk menambah kesiapan memasuki trimester ketiga, aku lebih teratur melakukan yoga hamil. Sangat terasa manfaatnya karena mood ibu hamil yang biasanya naik turun bisa lebih stabil karena yoga. Relaksasi dan perasaan nyaman juga bisa aku dapatkan. Hamilpun menjadi menyenangkan. Jadi ingat waktu trimester pertama dulu, aku sering mengalami kembung berat karena masuk angin. Terutama jika keluar rumah agak lama, waktu itu memang jadi kendala tetapi alhamdulillah dengan yoga semua bisa teratasi. Saya juga menyadari selain gerakan yoga, gerakan shalat juga sangat bermanfaat bagi ibu hamil jika dilakukan dengan sungguh-sungguh. Beberapa hal yang perlu diperhatikan pada saat yoga adalah baju dan celana nyaman dipakai dan tidak ketat (longgar). Saya juga melakukan meditasi untuk melengkapi yoga yang saya lakukan agar manfaat yang saya rasakan juga berimbang.

Hal positif lainnya yaitu pikiran menjadi lebih rileks dan tenang, dan otot juga lebih lentur. Selain itu saya juga bisa berkomunikasi dengan bayi dengan beberapa teknik yoga. Hal ini menunjukkan bahwa hubungan ibu dan bayi begitu dekat sehingga banyak hal yang bisa saya berikan untuknya. Kedekatan emosional saya dengan bayi bisa tercipta dari doa, pikiran, harapan, dan komunikasi saya dengan bayi. Memang seperti tidak mungkin janin saya bisa mengerti apa yang saya lakukan tetapi memang benar, janin bisa merasakan apa yang saya berikan dan rasakan. Oleh karena itu karakter ibu hamil sangat berpengaruh pada karakter bayi kelak. Jika ibu hamil banyak merasakan tekanan, stress, dan murung, maka karakter bayipun akan terbentuk seperti itu. Tetapi jika sang ibu sangat berbahagia dalam masa-masa kehamilannya dan menyukurinya dengan melakukan hal-hal yang positif dan sikap yang positif, maka karakter bayipun akan positif. Jadi mari kita sambut kehamilan kita dengan penuh rasa bersyukur dan mempersiapkan mental kita untuk bayi mungil yang kita tunggu :)

Usia Kehamilanku 4 bulan =)

Minggu ini tepat usia kehamilan saya 4 bulan (12 Mei 2009), artinya saya sudah melalui trimester pertama. Alhamdulillah di trimester yang kedua ini rasa mual yang saya alami mulai hilang dan selera makan mulai membaik. Perasaan ini memang penuh dengan kegembiraan karena bayi ini sudah kami tunggu sejak pernikahan kami. Akhir bulan ini rencananya saya mau USG 3D untuk melihat perkembangan bayi kami. Semoga saja gizi dan nutrisi yang saya berikan cukup untuk perkembangannya. Amien...

Berat badan sudah bertambah 5 kg, baju serta celana sudah mulai menyempit karena pinggang dan pinggul sudah mulai membesar, oleh karena itu koleksi baju hamilpun mulai dipakai. Perut sudah mulai membentuk, wah begini rasanya awal menjadi seorang ibu, sangat menakjubkan.

USG 2 minggu yang lalu (29 April 2009) menjunjukkan kalau janin saya sudah mulai lengkap organ tubuhnya, dan wajahnya sudah mulai tampak namun kepala masih dalam perkembangan lebih lanjut sehingga ukuran masih belum proporsional. Perkiraaan panjang janinku 11 cm, berat 104 gr. Menurut dokter, itu merupakan kondisi yang normal. Hari perkiraan lahir bayi kami adalah 24 Oktober 2009.

Beberapa hal yang terjadi di usia kandungan 4 bulan ini adalah nafsu makan yang mulai tinggi, melakukan aktivitas seperti biasa mulai terasa enjoy. Tak lupa asupan gizi harus terus diperhatikan, minum vitamin, makan yang mengandung vit, protein, serat, dan buah-buahan sebagai menu wajib sehari-hari. Minum air juga harus cukup, minimal 8 gelas sehari.

Olah raga/senam hamil/yoga juga dibutuhkan untuk ibu hamil agar otot dan organ tubuh menjadi lentur, kegiatan tersebut akan meringankan saat proses melahirkan.

Alhamdulillah ...Baby on the Way..

Alhamdulillah...
Udah lama rasanya aku ga nulis di blog ini. Sepertinya karena banyak aktivitas yang baru aku jalanin sehingga belum sempat meng-update. Salah satu alasan aku nulis lagi adalah karena momen bersejarah dalam hidup aku pada saat aku divonis positif hamil oleh dokter pada tanggal 3 Maret 2009. Bahagia banget rasanya, karena kami menunggu sudah hampir 2 tahun dan akhirnya Allah mendengar doa kami. Alhamdulillah.Sebelumnya aku mendapat momen kesedihan yaitu nenek yang paling aku sayangi dipanggil Allah SWT. Setelah kejadian itu aku dinyatakan hamil.

Sempat juga aku tespack sebelum ke dokter dan hasilnya 2 strip alias positif, padahal aku test pada sore hari. Ternyata besok paginya aku coba lagi di urine yang pertama keluar juga sama hasilnya. Kesimpulannya adalah kapanpun tes urine dilakukan, kalo wanita memang sedang hamil, HCG tetap dapat dideteksi jadi tidak harus di urine yang pertama pada pagi hari.

Pada tanggal 3 Maret aku di USG oleh Dr. Maringan dan diperkirakan bahwa kandungan aku berumur 6 minggu. Hal-hal yang harus diperhatikan selama hamil adalah menjaga kesehatan dengan mengkonsumsi makanan bergizi, yaitu 4 sehat 5 sempurna dan menghindari beberapa makanan pantangan antara lain : tape, ketan, durian, nanas, soda, soft drink, daging kambing. Ternyata tak hanya itu, setelah aku membaca beberapa sumber di internet banyak sekali makanan yang cukup berbahaya untuk ibu hamil muda yaitu sate, steak, keju kambing, ikan laut dangkal, dll. Semua itu dikarenakan makanan kurang sempurna pengolahan dan pemasakannya alias kurang matang.

Aku juga sangat khawatir pada saat minggu ke-7 keh kehamilanku aku sempat makan pizza dan lasagna dan ternyata kandungan lasagna adalah keju kambing istilahnya keju muda. Duhh koq baru taunya setelah makan tuh makanan sihh, padahal aku ingin sekali bayiku ini dalam keadaan yang sehat. Akhirnya aku mulai aktif membaca artikel kehamilan di internet serta mengikuti forum ibu hamil yang dinarasumberi oleh dokter ahli kandungan.

Bali Telur

Kalo menu yang satu ini gampang banget buatnya, sepertinya ga susah dan bahannya pun bisa ditambah tahu, tempe, atau telor. Mari kita mulai masak..

Bahan :
- Telor 4 butir, rebus dan keluarkan dari cangkang, goreng hingga kecoklatan

Bumbu yang dihaluskan:
- Bawang Merah 5 siung
- Bawang putih 2 siung
- Cabe rawit 2 buah
- Cabe kriting 4 buah
- Garam 1 sdt

Bumbu tambahan:
- Tomat ukuran sedang 1 buah
- bawang daun 1 lonjor
- Kecap 1 sdm
- Air 100 cc

Cara membuat:
Tumis bumbu yang telah dihaluskan, setelah harum masukkan bawang daun dan irisan tomat, aduk-aduk. Kemudian masukkan telur dan air. Masak hingga air menyusut, kemudian masukkan kecap, aduk sebentar. Masak sampai harum, angkat dan siap disajikan. Akan lebih sedap kalo ditaburi bawang merah goreng.

yummyy yummy..sedappp